jem nie jem

[...] na brzuchu? Bo mialam "ostatnio okres wielkiego zarcia w moim zyciu".Przed nim wazylam 52 kg. No i przytylam. I tak mi sie wydaje ze te 2,3 kg poszly mi w brzuch, bo kiedys byl ladniejszy. Teraz jednak znowu jem jak dawniej. Nie chce zaczac stosowac jakiejs diety, liczenia kalorii itd. Szukam cwiczen, ktore by pomogly tylko na brzuch...

jem powoli, espumisanu biore z 10 dziennie, to nic nie pomaga.. juz powoli rece mi opadaja.. porobie badania jakies, tylko wlasciwie nie wiem jakie, usg brzucha, proby watrobowe ? co jeszcze ?

[...] chcialbym sie trzymac lecz niestety strasznie trudno mi jest teraz,staram sie ale nie wychodzi bo sa wazniejsze rzeczy,zaczalem jesc co popadnie,odstawilem niektore rzeczy,jem wszystko co gotuje moja dziewczyna,czyli ziemniaki,zupy a to nie jest najlepsze rozwiazanie.Dlatego prosze o pomoc i jak mam to wszystko teraz nagle ustabilizowac zeby [...]

[...] cyklow z zazyciem decki wiec mnie nie strasz tylko mi powiedz jak mam to wszystko razem z deca wziasc zeby takie skutki nie wystapily na odblokowanie stawiam numer jeden dlatego jem po 50tabsow Clomidu i 25tabsow nolvy na koniec cyklu wiec mi rozpisz to tak kokretnie z deca i powiedz co i jak zeby takie skutki nie wystapily!Z gory dziekuje!

ale co ty sobi e gosciu wkrecasz normalnie nie pije nie pale nie cpam dobrze sie wysypiam dobrze ćwicze i jem a masa rośnie :) Jak mam Ci udowodnić że nic nie brałem? tak samo Ty mi nie udowodnisz ze coś brałem.

Zawieszenie zdrza sie po LSD,a nie po etkach. Ja jem na cyklu i zyje.Moi znajomi jedza i zyja.Jesli bedziesz wcinal co tydzien to na pewno masa Ci nie pojdzie w szybkim tenpie,ale raz w miesiacu-czemu nie? Nie sama silownia czlowiek zyje...

Za duzo tego. Ja jem 3 posilki, tylko tyle zeby nie byc glodnym i jezdze na rowerku. W 2 tyg schudlem wiecej jak na treningu z ciezarami i na podobnej diecie. Ogolnie malo slodyczy, coli i innych + duzo wysilku.

dzieki za uwagi, wieczorem zmienie diete i wezme wasze rady pod uwage;) na silke chodze ok. 15, czyli po 3 posilku warzywa jem do kazdego posilku wiec nie wpisywalem, pije tylko wode niegazowana

sluchajcie ja tak jem kilka miesiecy jak piotrkowicz w posilkach 1-5 i to jest tak smaczne ze nigdy sie nie przeje. oczywiscie jesli jest smacznie przyrządzone. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-23 11:35:34

Tłuszcze właśnie musze tez zacząć dokładniej liczyć bo teraz nie zwracałem uwagi na nie zawsze bardzo. Ogólnie jem 3800 kalorii chce dobić do 4000. Co tydzień będę zwiekszal o 100, a co do tego teścia to co ile bić i jakie dawki?

Aha, czyli dodać kalorie tak ? Jak teraz jem te 1400-1500,... to nie wiem dodać 100 kcal czy od razu 300 ?

kocio2009 nie mam tłuszczy z oliwy, tranu, jaj bo mi szkodzi. Rybe jem pstrąga ma sporo tłuszczy. Co do gainera to normalna jego dawka dzienna. I tak na opakowaniu piszą żeby brać 4 miarki na raz, a ja biore 2x2 Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-23 08:28:11

z 54 do ok 40g. Ograniczam, ponieważ po przeanalizowaniu mojej dotychczasowej diety, tzn, jem na co mam ochotę, zauważyłam ze tłuszcze zawsze wykorzystywałam do maxa a nawet czasem więcej, za to białko i węgle miałam trochę za nisko. Chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej w rozsądnym czasie dlatego nie mam zamiaru szaleć z dietami, tylko trochę [...]

Oprócz wołowiny jem wszystko co napisałeś/aś więc jest zróżnicowanie.Tylko czy jak bd zwiększał kalorie do 2700kcal to będzie jak masa bo pewnie przytyję? A to nie o to chodzi :?

[...] Ja ostatnio wyczytałam że spoko jest jedzeninie eko. Jak chcesz zgubić te zły tłuszcz. Nie wiem czy to głupota czy nie i chętnie tez bym poczytała. Na razie ćwiczę i jem eko żarcie. http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_VOL_7-t852561-s197.html#post5 tu sie zaopatruje jak się ma praktycznie zerowe pojęcie na temat [...]

Artukuł dobry, mi raczej same wegle bezpośrednio nie zaszkodza (mieszanka ekto z mezo). Oczywiście w miare możliwości jem szybko posiłek po trenignowy :)

Sogi lecą. diete mam zbilansowaną, jem to samo co większośc na tym forum (kurczak, kasza, ryż, makaron, wolowina, owoce, warzywa, oliwa z oliwek, owsianka itd). no też załuje że nie robiłem badań przed cyklem ale jakoś wtedy nie myślałem o tym. najlepiej by pewnie było jakbym poszedł do lekarza sportowego który wie coś na temat suplementów. zrobie [...]

[...] przysiad 100 to nie max nie próbowałem maxa bo miałem zerwanego ahillesa :(, reszta się zgadza, co do diety nie ukrywam że nie przestrzegam jej jakoś surowo, generalnie jem co mi się podoba z tym ze białko jest na poziomie 1,5gr na kilogram wagi, a co do samego treningu to ćwiczę co dzień poza niedzielą z tym ze tylko jedną partię w danym [...]

Jak robisz z tak małej ilości to nie dziw się że słabo nasyca, ja rano jem placek 150g owsianych + 30g wpc + 2 jajka i w miarę zaspokaja głód

W snaidaniu nie moge wywalic kromki chleba bo samego masla nie z jem. xD No to wywal to 5g, różnicy Ci to nie zrobi. W mleku też masz tłuszcz.